引發大腸癌的4個誘因vs.4類地雷食物
文/Fooding台灣好食材編輯?資料提供/賴怡君營養師?攝影/王耀賢
衛福部國健署2016年4月公布,大腸癌已連續八年,蟬連國人發生癌症人數最多的首位,和飲食與生活習慣很有關係!壓力大、熬夜加班,以及長期不健康的飲食模式,都會影響我們的消化道以及排泄功能。賴怡君營養師幫大家整理了4個引發誘因與4類危險食物,必看!車子二胎貸款及買車貸款利息
《長期不健康飲食模式,影響消化道及排泄》
大腸癌已連續七年,蟬連國人發生癌症人數最多的首位,每年新增患者超過1萬4000人,平均每3-5分鐘就有一人罹患大民間二胎貸款機車分期條件腸癌。
台北市立關渡醫院營養師賴怡君表示,國人罹患大腸癌,通常與高頻率的攝取燒烤油炸、紅肉、高脂低纖型態飲食有高度相關;再加上不愛運動、工作壓力大、熬夜、喜沾菸酒等不良生活習慣,才讓大腸癌成為台灣發生人數最多的癌症。
賴怡君營養師說,忙碌上班族常常充當「老外」(三餐老是在外),總是倉促的買個點心或便當果腹,甚至有時只是買杯「含糖飲新北汽車借款料」充飢。網路瘋傳十大恐怖美食,包括漢堡薯條+可樂、排骨飯+珍奶,鍋貼+豆漿等,雖然有些「危言聳聽」,卻也點出外食族的健康隱憂。
由於平日生活壓力大,上班族最常以「聚餐」形式紓解壓力。回想一下,您曾經點了那些食物? 也許來個油炸拼盤、烤肉串、焗烤、排餐、或義大利麵,餐中口渴、來個氣泡飲料或是酒精飲料等。
賴怡君說,雖然「聚餐」偶爾為之,但在平時高壓力、少蔬果及倉促果腹(未認真挑選食物)的情況下,長期不健康的飲食模式,已深深影響我們的消化道以及排泄功能。
《飲食中誘發大腸直腸癌的4個危險因子》斗六代書貸款
台北民間代書借款 1.高脂肪與高膽固醇:高脂肪飲食會產生較多的膽酸,膽酸到了腸道會被細菌分解產生二級膽酸(致癌物質),刺激腸壁,易促使大腸直腸癌的發生。建議減少紅肉、加工肉品的攝取。新北代書借款斗六身分證借錢
2.酒精性飲料:酒精雖非致癌因子,但卻是很好的輔助或共同致癌因子,也能促進腫瘤生長。應少飲為妙。依據美國心臟學會對飲酒的建議,男性不宜超過2個酒精當量(drinks/ day),女性或65歲以上的一般人不宜超過1個酒精當量(每一酒精當量為15公克,約相當於啤酒360毫升,葡萄酒100~120毫升,白蘭地等烈酒25~35毫升)。
3.蔬果攝取不足:增加蔬果攝食量,可減少大腸癌發生率。食物中的纖維素會增加糞便團塊體積,稀釋致癌物,及促進腸道蠕動,減少致癌物與腸壁接觸時間。
4.鈣質不足:鈣質會與腸道中之膽酸、脂肪酸結合,形成不可吸收的鈣鹽,降低膽酸與脂肪酸的作用,進而減少致癌的機會。
花旗滿福貸吉享貸 《四類危險食物》
(註1) 甜食、零食、烘培食品:丙烯醯胺,是一水溶性乙烯基單體(vinyl monomer),可在某些食品烹煮過程中產生、也可在抽煙煙霧中發現。食物中只要含有胺基酸和還原醣,經高溫加熱便很容易藉由梅納反應,產生丙烯醯胺。丙烯醯胺在1994年被國際癌症研究中心(IARC)列為「2A類可能致癌物」,代表在動物實驗上證實可能致癌和具神經毒性,雖流行病學證據還不足以確定對人體有致癌性,但仍須謹慎攝取。除了平時避免高頻率的攝取烘培食品、油炸澱粉類(如薯餅、薯條)之外,烹調採用低溫料理亦可減少此有害物質。
(註2) 高果糖玉米糖漿(high fructose corn syrup, HFCS),簡稱玉米果糖。主要由基因改造玉米製造的,因此成本很低。玉米果糖已經上市40年了,由於價格便宜, 漸漸為廣大的食品及飲料業者採用來取代高價的蔗糖。目前市面上大多數含糖飲料,都含有大量玉米果糖。攝取過量會產生更多健康危害,如三酸甘油酯升高、脂肪肝、代謝症候群(高血脂、高血糖、高血壓)、血管疾病、失智甚至癌症。
(註3) 紅肉及其加工品: IARC於2015年10月發布,將熱狗、培根、火腿等加工肉品,列為與香菸和石綿同級的第一深坑二胎級致癌物,可能引發大腸直腸癌,紅肉則被列為第二級A類(2A類)致癌。
基隆小額借款5萬 【本文原始出處來自《台灣好食材》】
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南投後備部心衛講座協助官兵壓力管理及調適軍公教貸款
(軍聞社記者卓以立南投23日電)南投縣後備指揮部為強化官兵心緒壓力管理,今日舉辦第二季心理衛生專題講座,處長陳沅澧中校表示,在這春暖花開季節轉換之時,特別邀請「生命保護協會」蔡榮霖主任講師蒞臨授課,希望官兵能調整好身心狀況,並且持續堅守崗位,戮力戰訓本務工作。
講座中,蔡榮霖主任以「壓力紓解,自我保護」為題,以鼓勵官兵做好自我壓力管理及調適,尋求生活中的正向能量,塑造和諧工作環境。
蔡榮霖首先分析壓力的來源與成因,並提出「五感舒壓」技巧,引導全體人員透過「視覺、聽覺、呼吸、味覺、觸覺」方式,讓自己心理及生理沈澱,讓心理得到紓解,生理則獲得調整,協助官兵重新調整自己,面對未來新的挑戰,同時也強調,官兵若真的無法自己調整壓力與心緒,仍然要尋求專業的心理衛生諮詢,才能了解本身的真正問題,擁有健康的身心狀況。
最後,由陳處長頒贈感謝狀給蔡主任,並以座談影片中生命鬥士力克胡哲所說,「生活把我推倒在地,我會選擇嘗試、學著堅持,只要我不放棄,總有一天我會再站起來。」期勉全體官兵積極向上,讓生命活得精采。
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▲Hani廣告花絮影片(圖/公關提供,2017.3.17)
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▲Hani近日成為台灣飲料代言人。(圖/公關提供,2017.3.17)新北市中和區證件借錢
在拍攝空檔,Hani不忘用中文跟台灣粉絲打招呼,坦言台灣讓她超有FU,難掩激動表達內心的感謝,「之前EXID去台灣宣傳時留下許多很棒的回憶,吃了很多好吃的東西,台灣粉絲還貼心板橋支票借款地做影片給我們,看完之後感動到哭了呢!真的好想念大家喔!」而她也熱情向台灣粉絲喊話:「我很希望趕快飛到台灣與粉絲見面,也希望如果有機會與EXID一起在台灣參加活動就太好了!」也想好來台計畫說:「除了與台灣粉絲見面外,我還想要大吃美食!」
▲EXID官網已透露Hani 28日將來台,不過台灣方接洽部分仍在確認中。(圖/翻攝BANANA CULTURE官網,2017.3.17)
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